Препоръчано от Atidora: Тридневно веган детокс меню с продуктите на Green Food

Когато искаме да детоксикираме и пречистим организма си, ние прилагаме Intermittent Fasting. В момента, след празниците, е много подходящо да опитате е вие този метод на периодично гладуване.

Intermittent Fasting: Какво е и как може да ви помогне?

Това не е диета, а начин на хранене. Периодичното гладуване се прилага при нужда от намаляване на мазнините чрез метода на гладуване и ограничен, но добре обмислен, калориен прием. Този метод на хранене може да ви донесе множество ползи за здравето, като подобряване на чувствителността ви към инсулин/лептин и помагане на тялото ви да изгаря по-ефективно мазнини.

За да възстановите баланса или да отслабнете, просто трябва да увеличите времето, през което изгаряте хранителната енергия. По този начин гладът позволява на тялото да използва своята събрана хранителна енергия. 

Има няколко вида фастинг, като най-предпочитаният метод е 16:8 или имате 8 часа през деня, в които можете да се храните, но с добре подбрано меню и 16 часа, в които гладувате. Добрата новина е, че сънят се включва в тези 16 часа. Тоест, ако спите по 8 часа дневно, то трябва да издържите без храна само 8 часа. Периодичното гладуване е изключително подходящо за хора, които нямат навик да закусват сутрин. Така първото ви основно хранене ще е в периода 12:00-14:00 часа, а последното – не по-късно от 21:00 часа.

Какво можем да ядем, докато сме на фастинг? 

Абсолютно забранени са захарни изделия, шоколад, чипсове и т.н.

Набляга се на полезните въглехидрати (сладки картофи, пълнозърнести храни, нахут, киноа), протеини (телешко, агнешко, заешко, пилешко месо, яйца, риба, бобови растения) и мазнини (авокадо, органично масло, пастьоризирани яйчени жълтъци, кокосово масло, риба тон и сурови ядки, като макадамия, пекан и кедрови ядки). Включете в менюто си  зеленчуци, като можете да наблегнете на зеленолистните и кореноплодните и плодове, но в умерено количество и то такива с ниско съдържание на фруктова захар – например, зелени ябълки, горски плодове, цитруси. Приемайте много течности – вода, чайове, кафе.

Тъй като ние тестваме в момента продуктите на Green Food и сме изключително приятно изненадани от техните качествени съставки и страхотен вкус, решихме да ви направим вариант на здравословно меню с тях. Продукти са създадени да носят наслада и здраве, за това са натурални, без ГМО и без изкуствени овкусители и други добавки.

Тъй като януари е световният месец на веганството и през него ние самите се храним само с веган продукти, решихме всички рецепти да бъдат напълно и изцяло без животински продукти.

Ден 1

Закуска: кафе или чай и много вода. Първата чаша, за да активирате организма винаги е вода с лимон

12ч Купа с тофу, киноа, суров спанак, краставица, растителен пастет Пикант Oh my veggies 

14ч Зелено смути: Зелена ябълка, замразен спанак, джинджифил, лимон и мед

16ч Оризовка с растителен пастет с тиквени семена Oh my veggies и краставица и оризовка с растителен пастет със слънчогледови семена Oh my veggies и морков

20ч Спагети от тиквички с мус от тофу сусам GourmeTofu

След 20ч чай и вода

Ден 2:

Закуска: кафе или чай и много вода. Първата чаша, за да активирате организма е вода с лимон

12ч Веган омлет с деликатес от нахут и манатарки WildWoods и салата от рукула 

14ч Зелено смути: Зелена ябълка, замразен спанак, джинджифил, лимон и мед

16ч Оризовка с растителен пастет от гъби Oh my veggies и краставица и оризовка с растителен пастет от зелен фасул Oh my veggies и морков

20ч Купа със зелена салата, краставица, киноа, тофу и дресинг с лъжица от деликатес от нахут и пачи крак WildWoods, лимонов сок, зехтин, сол за овкусяване

След 20ч чай и вода

Ден 3:

Закуска: кафе или чай и много вода. Първата чаша, за да активирате организма е вода с лимон

 12ч Спаначени палачинки с деликатес от нахут и тръбенка WildWoods и салата от спанак с краставица, морков и лъжица мус от тофу с копър GourmeTofu

14ч Зелено смути: Зелена ябълка, замразен спанак, джинджифил, лимон и мед

16ч Оризовка с мус от тофу GourmeTofu със сусам и краставица и оризовка с мус от тофу с чушки GourmeTofu и морков

20ч Купа с тофу, чери домат, рукула, лимон и добавка от киноа с една лъжица растителен пастет с билки Oh my veggies 

След 20ч чай и вода

Надяваме се, че нашите рецепти с прекрасните продукти на Green Food са ви харесали и ви пожелаваме приятно готвене ! Разгледайте техния сайт и всички продукти тук.

photos: Green Food

*partner

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *