Как се прави: Джъмпинг Джакс

Джъмпинг Джакс е едно страхотно аеробно упражнение за цялото тяло.

Как се прави: Джъмпинг Джакс

Основни мускили: мускули на краката и ръцете

1. Застанете с двата крака на пода и с ръце от двете страни. Това е началната позиция.

2. Скочете и с двата крака навън, така че те да са по-широки от бедрата. В същото време, вдигнете ръце нагоре и навън, така че ръцете ви почти да се докоснат над главата ви.

3. Веднага скочете и с двата крака навътре и спуснете ръцете си, за да се върнете в изходна позиция.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *